С 11 по 17 сентября 2023 года Минздрав России проводит Неделю сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости (в честь Дня трезвости 11 сентября и Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября).

Известно, что число умерших от причин смерти, только лишь непосредственно связанных с алкоголем, составило 47,3 тыс. человек в 2022 г., из них более 70% –население в трудоспособных возрастах.                  Этиловый спирт является токсичным для организма человека, поэтому безопасной дозы алкоголя не существует. Потребление спиртсодержащих напитков является причиной высокой смертности, заболеваемости, травматизма, дорожно-транспортных происшествий.

  Алкоголизм – это пристрастие к употреблению алкоголя, вызванное психической и физической зависимостью, наносящее вред здоровью. Вредное воздействие алкоголя сказывается на всех органах и системах человеческого организма (нервной, кровеносной, пищеварительной, репродуктивной, дыхательной). Одним из действенных методов борьбы с алкоголизмом, является профилактика. Специалисты выделяют первичную, вторичную и третичную профилактику алкоголизма. Первичная профилактика – направлена на предупреждение заболевания. Профилактические мероприятия направлены в основном на работу с молодежной средой и включают в себя различные лекции и беседы о вреде алкоголя, последствиях его употребления на организм. Вторичная профилактика – направлена на зависимых от алкоголя людей. В основе профилактических методов лежит эффективная психотерапевтическая помощь, которая позволяет разобраться с причинами пьянства и научиться справляться с любой жизненной ситуацией, не прибегая к алкоголю. Третичная профилактика – направлена на тех, кто прошел длительную программу реабилитации и освободился от пагубного пристрастия. Употребление алкоголя связывают с развитием широкого спектра инфекционных и неинфекционных заболеваний, нарушений психического здоровья, угнетению иммунитета, повышению риска развития неблагоприятных последствий для здоровья. Следовательно, стоит воздержаться от приема алкоголя, особенно  в условиях сезона ОРВИ и гриппа. Алкоголь не совместим с лекарствами.

При  прохождении  профилактических медицинских осмотров и диспансеризации  заполняются анкеты, по  которым  можно узнать является ли потребление алкоголя пагубным для  здоровья посетителя поликлиники.

  Разумный и осознанный выбор трезвого образа жизни – одна из основных задач, стоящих перед современным обществом. Снимать стресс и расслабляться следует не алкогольными напитками, а такими полезными методами как физкультура, творчество, хобби, туризм,  саморазвитие, духовное общение в кругу родных и близких. Трезвость - норма  жизнь!

С 19 июня по 25 июня 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности. Современные реалии свидетельствуют о прогрессивном снижении физической активности населения. Каждый четвертый взрослый человек планеты двигается недостаточно, для поддержания необходимого уровня физиологической активности клеток организма.

Несоответствие количества, калорийности потребляемой пищи и расхода энергии приводит к дисбалансу с последующим возникновением избыточного веса тела и ожирения у современного человека. В свою очередь, повышенная масса тела является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней суставов.

Основой физической активности является обычная ежедневная физическая деятельность: ходьба, плавание, езда на велосипеде, работа в саду, танцы, домашняя работа.

Общие рекомендации по физической активности следующие:

- избегайте малоподвижного образа жизни;

- даже небольшая физическая нагрузка лучше, чем полное ее отсутствие;

- старайтесь ходить при любом удобном случае: выйдите на остановку раньше по пути с работы домой; пользуйтесь лестницами вместо лифтов; паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройти лишние 100-200 метров от места стояки, делайте 5-минутные перерывы в работе, чтобы пройтись по коридору, сделайте разминку.

Для продления жизни и достижения здорового долголетия в пожилом возрасте показаны низкоинтенсивные нагрузки, которые поддерживают в работоспособном состоянии иммунную систему, вызывают положительные изменения в состоянии сердечно-сосудистой системы, снижают риск возникновения злокачественных новообразований и старческого слабоумия.

Пожилые люди начинают ощущать пользу от физической нагрузки, как только встают со своего кресла. Одной из полезных форм физической активности является чередование ходьбы и легкого бега трусцой. Во время ходьбы задействовано множество мышечных групп, что приносит пользу практически всем органам. Особенно, это касается людей в возрасте старше 60 лет. Начинать занятия надо с разминки, постепенно увеличивая продолжительность активного занятия до 30 минут в день. Если до этого пожилой человек вел малоподвижный образ жизни, то период адаптации организма к нагрузкам должен быть увеличен до 3-х недель.

Людям с избыточной массой тела и ожирением рекомендуется более длительные физические нагрузки. В среднем интенсивная физическая активность у них должна занимать от 40 до 90 минут в день.

Практически не существует абсолютных противопоказаний для занятий физкультурой. Они противопоказаны лишь в период обострения артритов. Проводите больше времени в движении!!!

С 14 по 20 августа 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации активных видов спорта.

Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

По данным ВОЗ – низкая физическая активность является четвертым по значимости фактором риска, на долю которого приходится 6% смертельных случаев в мире. Именно физическая инертность и гиподинамия способствовали развитию 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.

Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.

Физическая активность относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха  и   работы.

Основные  виды физической активности.

1. Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему. Положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит.

2. Бег полезен для здоровья, помогает поддерживать вес и фигуру в норме. При беге на свежем воздухе правильно выберите время пробежки. Лучше всего это делать в утренние и вечерние часы. В жару не забудьте взять с собой бутылку с питьевой водой. Это поможет сохранять водный баланс в организме.

3.  Велопрогулки относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу принесут поездки по пересеченной местности с природными спусками и подъемами.

4. Волейбол, футбол- это одни из самых популярных видов физической активности летом. Поиграть с мячом многие любят на природе во время отдыха.

5. Спортивная ходьба-это один из самых демократичных видов летнего спорта. Как и любой другой вид физической активности - спортивная ходьба помогает сжигать калории, а вместе с ними и лишние килограммы: при соблюдении регулярных тренировок и правильного питания можно без проблем потерять от 2 до 4 кг в месяц. Также ходьба повышает выносливость и укрепляет мышечные ткани.

Регулярная  физическая активность способствует профилактике и лечению хронических неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и  онкологии. А также   помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Физическая  активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья при  достаточной продолжительности.

 Ежедневная утренняя зарядка  10 мин. Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов. Подниматься и спускаться по лестнице. Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю.

Чаще бывать на свежем воздухе.

Быть физически активным — это значит, вести здоровый активный образ жизни и заниматься любой регулярной физической активностью.

Будьте здоровы! В здоровом теле-здоровый дух!

С 12 июня по 18 июня 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей отказа от алкоголя.

По расчетам экспертов Всемирной организации здравоохранения продолжительность жизни человека, злоупотребляющего алкоголем в среднем на 17 лет короче, чем у непьющего. Молекулы любого алкогольного напитка включаются в химические реакции организма, поражая мозг вызывает привыкание и зависимость, что ведет к целому ряду медицинских и социальных последствий. По масштабу распространенности и наносимого вреда, алкоголь находится на первом месте в списке психотропных веществ. Несмотря на знания, о негативных последствиях связанных с этим пагубным пристрастием, к сожалению, практика злоупотребления алкоголя передается из поколения в поколение.

Алкоголизм – тяжелое заболевание, требующее помощи врачей-специалистов и весьма трудно, но поддается лечению Знание первых признаков алкоголизма, таких как желание часто и много выпить, опьянеть, учащение проблем, дома и на работе, непонимание со стороны окружающих людьми, позволяет на ранней стадии остановить патологический процесс. Как болезнь, алкоголизм, может развиваться от нескольких месяцев до 5-8 лет.

Алкоголь убивает людей сразу или постепенно. Сразу – это те несчастные случаи со смертельными исходами в быту, производстве, транспорте. 80% травм в России связаны с употреблением алкоголя. Даже прием небольших доз алкоголя замедляет реакцию всего на доли секунды, и могут привести к потере водителем десятков метров тормозного пути в аварийной ситуации на дороге. В результате статистика неопровержимо свидетельствует — большинство погибших в авариях в момент смерти находились в состоянии алкогольного опьянения.

Постепенно алкоголь разрушает организм через различные расстройства и болезни. Так, крепкие алкогольные напитки, попадая в пищеварительную систему, вызывают химический ожог слизистой пищевода и желудка. В результате она атрофируется, нарушается всасывание и депонирование витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных соединений. На фоне атрофии слизистой пищевода и желудка сначала развиваются язвенные изменения, а затем и раковая опухоль. Хроническая алкогольная интоксикация приводит к развитию необратимых патологических процессов, гибели целых органов: цирроз печени, панкреатит, алкогольная энцефалопатия, кардиомиопатия. Этанол подавляет иммунитет, резко возрастает подверженность инфекционным в том числе вирусным, заболеваниям, клетки становятся восприимчивыми к любой инфекции. Потребление алкоголя — это всегда риск. Не существует безопасных доз алкоголя.

Однако всего одна неделя отказа от употребления алкоголя может сохранить здоровье и даже жизнь многих людей. Так, восстановление организма начинается уже в первые сутки отказа от приема алкоголя, но самочувствие человека злоупотребляющего алкоголем может значительно ухудшиться. Однако спустя неделю (7 дней) отказа от алкоголя этиловый спирт полностью выводится из крови и самочувствие значительно улучшается. Спустя две недели тяга к спиртному постепенно снижается, а самочувствие нормализуется. А уже через месяц алкоголь покидает организм без следа.

Затем, важно окружить себя людьми, предпочитающими трезвый образ жизни, увлеченными интересными способами проведения досуга!