В  России  с  3  по  9  апреля проходит  неделя  популяризации здорового  образа  жизни.

Здоровый  образ  жизни подразумевает  отказ  от  табака,  употребления  алкоголя,  рациональное  питание,  физическую  активность  и  укрепление психического  здоровья.

            Соблюдение  простых  правил  здорового  образа  жизни,  одно  из  которых -

Здоровое  питание -  это, прежде  всего,   профилактика  ожирения,  факторов  риска  многих  болезней,  сбалансированная  диета  из  фруктов и  овощей,  цельнозерновых  продуктов,  постного  мяса,  не  жирных  молочных  продуктов необходима  в  любом  возрасте.  Диетологи  рекомендуют  отказаться  от  еды  всухомятку  и  перекусов  фастфудов.   Вместо  этого  приносить  еду,  приготовленную  в  домашних  условиях.  Нужно  помнить,  что  взрослый  человек  должен  съедать  не  менее  400 грамм  овощей  и  фруктов.  Здоровый  вес  очень  важен,  так как  даже  небольшая  потеря  веса может  улучшить  или  предотвратить заболевание, связанное  с  ожирением.  Лица,  страдающие  ожирением,  чаще  страдают  ишемической  болезнью  сердца  и  артериальной  гипертензией,  имеют  большую  вероятность  пострадать  от  инфаркта  миокарда  или  ишемического  инсульта.

Второе  правило  ЗОЖ - соблюдение  Режима  дня.

Ежедневно  человек  должен  готовиться  ко  сну  и  просыпаться  в  одно  и  то  же  время, что  настраивает    режим  дня  и  работает  на его здоровье.  Сон  должен  длиться   не  менее  8  часов,  что  укрепляет  нервную  систему,  восстанавливает  организм. Недосыпы,  поверхностный  сон, частые  пробуждения,  ранние  просыпания  быстро  расшатывают  нервную  систему.  Человек  становиться  вялым, с  трудом  концентрирует  свое  внимание.  В  общении  часто  проявляется  вспышками  раздражения. Спать  надо,  отключив  все  источники  шума:  телевизор,  телефон,  компьютер.  Комната  для  сна  должна  хорошо  проветриваться  перед  сном.

Следующее  правило: Двигательная  активность.

Каждый  человек  должен  не  менее  30  минут  в  сутки,  заниматься  физическими  упражнениями.  Специалисты  рекомендую  разделить  эти  полчаса  на  три  10- минутных занятия.

Четвертое  правило: Контроль  над  стрессом.

Стрессы  и  переутомления,  негативно  сказываются  на  работоспособности  и  здоровье  человека  в  любом  возрасте.  Пение,  танцы,  общение  людей   в  кругу  по  интересам  позволяют  уходить  от  стрессов.

Пятое  правило: Личная  гигиена.

Комплекс  мер по  гигиене  рук,  гигиене  тела,  уход  за  волосами,  полостью  рта  и  гигиены  одежды способствует  предотвращению  инфекционных  заболеваний. 

Шестое  правило:  Отказ  от  вредных  привычек.

Специалисты  по  здоровому  образу  жизни  рекомендуют  полностью  отказаться  от  курения  и  алкоголя. Безопасной  дозы  алкоголя  не  существует.

Здоровый  образ  жизни  способствует  развитию активного  долголетия  и  сохранения  здоровья на  долгие  годы. Будьте здоровы!

ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Проверить свое здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать заболевания на ранней стадии для скорейшего начала их лечения.

Профилактический медицинский осмотр и диспансеризация проводятся бесплатно в рамках государственной медицинской помощи гражданам.
             Профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно, в  качестве самостоятельного мероприятия  или в рамках диспансеризации.

Диспансеризация проводится: один раз в три года в возрасте от 18 до 39 лет включительно и ежегодно в  возрасте 40 лет и старше

            Лица,  желающие  пройти  диспансеризацию  и  профилактический  осмотр, могут ее получить  в медицинской организации  в  шаговой  доступности или    при выезде     медицинской  бригады  специалистов.
                При  этом  организатором   диспансеризации    и  профосмотра  может  быть участковый  терапевт  или  фельдшер  по  месту жительства, либо  врач  профилактической  медицины территориального  «Центра  Здоровья».

Диспансеризация проходит в два этапа.

Первым  этапом диспансеризации  и  профилактического  осмотра  важно охватить,  как  можно  больше    населения  данного  территориального  образования.
Его цель - раннее  выявление  заболеваний  и  патологических состояний  организма.

 Первый  этап диспансеризации  и  профилактического  осмотра  включает в себя:

-анкетирование граждан начинается  с  18 лет и старше 1 раз в год,  а с  возраста 65 лет и старше-выявлять  риски  и  жалобы  на депрессию, сердечно-сосудистую  недостаточность, нарушений слуха и зрения;

-определять индекса массы тела (измерение роста и  массы тела по  формуле),

-измерение артериального давления;

-определения общего холестерина в крови;

- определение уровня глюкозы в крови натощак;

-для лиц от 18 до 39 лет определение относительного сердечно-сосудистого риска;

-с 40 до 64 лет определять  абсолютного сердечно-сосудистый  риска;

- флюорография легких или рентгенография легких;

-электрокардиография;

-измерение внутриглазного давления

- у женщин осмотр акушеркой или врачом -гинекологом .

             Важным  также  является  при  осмотре  врача  терапевта  или врача по медицинской профилактике отделения (кабинета) медицинской профилактики или центра здоровья.

На  первом  этапе  осмотр  кожаных  покровов  и  слизистых для  раннего  выявления  онкологических заболеваний  и  его  предрасположенности.

Врач  профилактической  медицины  «Центра  здоровья»,  участковый  терапевт или  фельдшер  проводят профилактические  занятия в  группах в «Школе  пациента» по  проблемам  курения,  нерационального употребления  алкоголя  и  ожирения  населения  по результатам  раннее  выявленных  обследований.

А  лица,  имеющие  хронические заболевания  и  состояния, передаются  на  второй  этап для углубленного  консультирования, а также с целью осмотров неврологом,  офтальмологом, кардиологом,  онкологом  и  врачами других специальностей.

Регулярное прохождение диспансеризации позволит Вам в значительной степени уменьшить вероятность развития наиболее опасных заболеваний, являющихся основной причиной инвалидности и смертности населения нашей страны.

Болезнь  легче  предотвратить,  чем  лечить.

       с 13 марта 2023 года  по  24  марта 2023 года проводится  Общероссийская антинаркотическая акция  «Сообщи, где торгуют смертью»

   В ОМВД по Белореченскому району осуществляется приём обращений граждан по тел.(86155) 2-32-41; 3-39-02.

    Консультации по вопросам лечения и реабилитации лиц, употребляющих наркотики можно получить на «Горячей линии» единый консультативный телефон наркологической службы Министерства здравоохранения Краснодарского края +7(861)245-45-02 (круглосуточно), а также в Белореченском филиале ГБУЗ «Наркологический диспансер» МЗ КК по тел. 8(86155) 3-28-14 ( с 8-00 до 17-00).

Многие с нетерпением ждут празднования Нового года. В то же время, это тот период, когда людям сложно контролировать меру алкоголя.

Алкоголь – это продукт, который влияет на процесс торможения,  угнетение центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются.

Ученые всего мира, изучающие влияние алкоголя на мозг человека, вынуждены отметить, что даже один прием крепких спиртных напитков вызывает нарушение комплексной работы мозга. Эти явления носят временный характер, однако имеют очень серьезные последствия. Под действием алкоголя в нервных клетках происходят процессы их разрушения (патологические изменения в нейроне), а восстановление этих клеток, как известно, не наступает вовсе.

У систематически пьющих людей в первую очередь страдают мелкие артерии и капилляры, они становятся хрупкими. Так как мозг питается за счет широкой кровеносной сетки, то нейроны начинают испытывать кислородное голодание. Это проявляется в виде головных болей, общей вялости организма и неспособности сконцентрироваться на чем-либо. Если алкогольная интоксикация носит регулярный характер, это приводит к необратимым процессам в мозге.

По данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), алкоголь является причиной более 200 различных нарушений здоровья.  К ним относятся гипертоническая  болезнь, инфаркт  миокарда и  мозга, хронический гастрит, анемия, психические расстройства  сознания и другие   патологические  заболевания.

Чтобы  уменьшить  токсическое  влияние  алкоголя  лучше всего закусывать горячими блюдами, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм.

Не смешивайте различные спиртные напитки – это усиливает алкогольное опьянение.

Будьте осторожнее в употреблении напитков с пузырьками (в том числе и главного новогоднего напитка – шампанского). Ведь именно эти пузырьки способствуют ускоренному всасыванию алкоголя и его быстрой доставке в мозг. И тем более не смешивайте шампанское с крепким алкоголем.

Крепкие алкогольные напитки предпочтительнее разбавлять соком или  негазированной водой. Такой напиток можно пить достаточно долго, без риска быстрого опьянения.

Категорически нельзя сочетать алкоголь с кофе. Вопреки существующему мнению, кофе протрезветь не поможет, зато такое сочетание может привести к сердечно-сосудистым проблемам.

После праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь алкоголь, полученный до этого, переработался организмом. У каждого человека требуется разное количество времени на такую переработку – от трех суток до двух недель. После  застолья на следующее  утро лучше  выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять куриные бульоны и супы.

Если в этот период человек принимает какие-то лекарства, то стоит обратить внимание на аннотацию: если там чётко написано, что препарат несовместим с алкоголем – вывод однозначен: от алкоголя надо отказаться. Если же категорично об алкоголе ничего не сказано, то такие препараты разумней принимать за три часа до застолья.

Алкогольное отравление наступает, когда человек потребляет за короткое время большую дозу спиртного. Отравление этанолом может стать смертельным и требует специализированного лечения в стационаре.

                Употребляйте алкоголь в умеренных дозах и помните, что алкогольное отравление — угроза для жизни, которой подвергает себя каждый употребляющий спиртные напитки человек. Алкогольное отравление возникает тогда, когда доза принятого алкоголя слишком высока для организма или употребляется некачественный алкоголь. Разумный подход и мера – вот правила, которыми следует руководствоваться при употреблении любого алкоголя.

                Пусть Новогодняя ночь станет началом светлого и радостного, а не поводом для сожаления.