Грипп – острая, чрезвычайно заразная вирусная инфекция дыхательных путей с воздушно-капельным путем передачи, вызванная вирусами гриппа типа А, В и С.

Грипп протекает с развитием интоксикации и поражением эпителия слизистой оболочки верхних дыхательных путей, чаще трахеи. Он опасен очень быстрым распространением среди людей и возникновением осложнений, угрожающих жизни.

У людей с ожирением, больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеющих хроническую легочную патологию (бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких), сахарным диабетом, больных с иммунодефицитом (пациенты с онкологическими заболеваниями, больные, получающие гормональную терапию), беременных есть риск более тяжелого течения гриппа и развития осложнений.

Острые вирусные респираторные инфекции вызываются различными вирусами респираторной группы (их более 200 видов): это аденовирусы, вирусы парагриппа, респираторно-синцитиальный вирус (РС-вирус), коронавирус, риновирус. Независимо от типа возбудителя, болезнь сопровождается общим недомоганием, поражением верхних дыхательных путей, лихорадкой, головной болью.

При гриппе выражены симптомы интоксикации организма, которые преобладают над катаральными проявлениями, отмечается высокая температура и значительное ухудшение общего состояния. Проявления ОРВИ и гриппа могут быть схожи, но есть и особенности клинической картины при различных вирусных инфекциях, которые может отличить врач.

ОРВИ протекают легче гриппа с менее выраженной интоксикацией организма, реже развиваются тяжелые осложнения.

Профилактика гриппа и ОРВИ поможет избежать заболевания или уменьшить риск осложнений болезни.

Способы профилактики:

Самый надежный и эффективный способ профилактики гриппа - вакцинация.

. Чтобы обезопасить себя в сезон простуд, нужно соблюдать несколько правил.

1. Соблюдайте правила личной гигиены. Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта
2. Проветривайте, увлажняйте помещения и надевайте маску. ...
3. Промывайте слизистые оболочки носа и рта вечером. ...
4. Правильно питайтесь.
5. Укрепляйте иммунитет (закаливание, потребление  в пищу сезонных фруктов и овощей)
6. Пейте достаточно жидкости.

Гастрит — это заболевание, характеризующееся воспалением и/или дистрофией слизистой оболочки желудка. Это очень распространенное заболевание, встречающееся по всему миру как у взрослых, так и у детей. Выделяют два основных вида гастрита: острый и хронический. Острый чаще всего возникает из-за непосредственного контакта раздражителей со слизистой оболочкой, он проходит после избавления от этих раздражителей. Хронический же гастрит — это вялотекущий процесс, который дает о себе знать периодическими обострениями.

Одной из наиболее частых причин хронического гастрита является бактерия Helicobacter pylori. При попадании в желудок она начинает раздражать слизистую оболочку. Не менее значимой причиной является неправильное питание:

• нерегулярный прием пищи;

• переедание;

• употребление алкоголя;

• слишком горячая или холодная пища;

• обилие острой, соленой, кислой пищи;

• жесткие диеты (особенно включающие периоды голодания) и т. д.

Обычными симптомами, указывающими на воспаление слизистой желудка, являются тяжесть или боль в верхней части живота, изжога, отрыжка, тошнота. Если долго игнорировать симптомы, болезнь может иметь серьезные последствия: могут развиться язвенная болезнь желудка, перитонит, рак желудка. Поэтому при появлении любых симптомов следует немедленно обратиться к врачу!

Но гораздо легче не лечить болезнь, а предотвратить ее. Для этого нужно придерживаться основных принципов профилактики гастрита:

1. Режим питания. Необходимо поддерживать регулярность приемов пищи. При этом есть нужно в спокойной обстановке, давая себе время хорошо прожевать пищу и не отвлекаясь на посторонние факторы. Рекомендуется принимать пищу дробно, небольшими порциями, 5–6 раз в день.

2. Здоровый рацион. Нужно отказаться от фастфуда, избытка специй, жареного, копченого, консервированного, большого количества кофе, жевательной резинки. Эти продукты раздражают слизистую оболочку.

3. Количество еды. Порции должны быть адекватного размера, не вызывать чувства переедания или, наоборот, голода. Устраивать «разгрузочные» дни и периоды голодания можно только после консультации со специалистом.

4. Вредные привычки. Необходимо исключить из жизни алкоголь и курение. Обе этих вредных привычки могут не только запустить, но и серьезно усугубить воспалительный процесс.

5. Лекарства. Принимать любые препараты можно только по указанию врача! Некоторые лекарства могут провоцировать воспалительный процесс, особенно если принимать их самовольно и не следуя инструкции.

C 18 по 24 декабря в России проходит неделя популяризации здорового питания. 

Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).

Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).

Важная проблема - высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день. Добавляйте чуть меньшее количество соли и приправ с высоким содержанием натрия (сухие приправы, бульонные кубики, соевый соус,) при приготовлении пищи. Ограничение потребления соленых закусок, выбирайте снэки с более низким содержанием натрия. Если вам тяжело сразу снизить потребление соли до рекомендованного уровня, ешьте больше овощей и фруктов (абрикосы, курага, болгарский перец, печеный картофель). Калий, содержащийся в них, во многом смягчает негативное действие натрия.

Здоровое питание - это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.

Сегодня люди потребляют избыточное количество продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли, и в то же время, критически мало фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Ежедневное употребление 400 грамм (минимум) фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалсодержащих корнеплодов.

Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом.

Потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии.

Насыщенные жиры должны составлять менее 10%, трансжиры – менее 1% от общей потребляемой энергии. Желательно заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами, и полностью исключить из рациона трансжиры промышленного производства

Свободные сахара должны составлять менее 10% ( 50 грамм или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день) от общей потребляемой энергии, причем, сокращение потребления до 5% и менее обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья. Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.

Соль предпочтительно йодированная, менее 5 г в день ( чайная ложка без верха)

Алкоголь —не употреблять, либо значительно уменьшить его количество. Безопасной для здоровья дозы алкоголя (по мнению ВОЗ) не существует.

НАЧНИТЕ ИЗМЕНЯТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЕГО ЗДОРОВЫМ

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Эксперты по питанию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей ( примерно 400 грамм). Именно такое количество свежих овощей и фруктов доказано снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.

Как можно исправить?

Включайте овощи в каждый прием пищи

Для перекуса или в качестве закуски используйте свежие овощи и фрукты

Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам

Ешьте максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов. Дайте второй шанс репе, тыкве, брокколи!

Жиры

Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют ограничивать употребление любых жиров растительного и животного происхождения до 30%, лучше- до 10 % и меньше от общего потребления энергии.

Готовьте на пару или варите вместо жарки и приготовления во фритюре. Заменяйте сливочное масло и сало растительными маслами, богатыми полиненасыщенными жирами, такими как подсолнечное, оливковое кукурузное, сафлоровое. Покупайте молочные продукты с пониженным(1,5-2,5%) содержанием жира Покупайте постное мясо, и обязательно обрезайте весь видимый жир перед тем, как начать готовить. Ограничьте потребление запеченной и жареной пищи. Откажитесь от употребления предварительно упакованных закусок, и пищевых продуктов (например, торты, пончики, пирожные, пироги, печенья, печенье и вафли), они могут содержать много промышленно произведенных транс- жиров.

САХАРА

Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют ограничить потребление свободных сахаров до менее чем 10% от общего поступления энергии. Особо оговаривается, что 5% и ниже от общего потребления энергии обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья.

Согласно последним исследованиям, рекомендованный уровень употребления сахаров достоверно снижает риск развития кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Кроме того, благотворно влияет на липидный состав крови.

Здоровый образ жизни с каждым годом становится все более популярным – многие люди отказываются от пагубных привычек и отдают предпочтение рациональному питанию и регулярным физическим нагрузкам. Связана популяризация ЗОЖ со стремительным увеличением количества больных людей, ранним старением организма современного человека и, конечно же, с постоянной нехваткой жизненной энергии, необходимой для того, чтобы жизнь засияла всеми цветами радугами. Кроме того, употребление в пищу  вредных продуктов питания( к примеру, фастфуд), приводит к росту количества серьезных патологий не только у взрослых, но и у детей, и самой грозной из них является рак, стремительно распространяющийся по планете.

С 20 ноября  по 26 ноября  2023 года в ГБУЗ «Белореченская ЦРБ» МЗ КК Женская консультация проводит акцию «Подари мне жизнь».

Беременность – радостное и ожидаемое событие в большинстве семей. Известие о ней окрыляет, дарит ощущение радости и счастья. Но часто бывает и так, что известие об ожидании ребёнка вызывает негативные эмоции. Порой учёба, несостоявшаяся любовь, одиночество, неподходящий возраст приводят к тому, что женщина прерывает беременность.

Прежде чем решиться на данный шаг, каждая женщина должна всё хорошо взвесить и обдумать, ведь последствия прерывания беременности могут проявиться даже через много лет после операции.

Несколько причин чтобы не прерывать беременность.

Существует термин «послеабортный синдром»: головная боль, сердцебиение, нарушение функции желудочно-кишечного тракта.

Прерывание беременности – это моральная травма. Ощущение вины остаются порой спутником женщины на многие годы.

Во время операции прерывания беременности могут возникнуть следующие осложнения: кровотечение, перфорация матки с последующим её ушиванием или удалением органа. Также может грозить развитием таких заболеваний как: эндометриоз, миома тела матки, заболевание молочных желез, воспаление матки и придатков. В маточных трубах могут образовываться спайки и как результат – внематочная беременность. Практически у половины пациенток врачи отмечают вторичное бесплодие.

Безопасного прерывания беременности не бывает. Делая медицинское прерывание беременности, женщина рискует здоровьем, будущим материнством и своим счастьем.

Милые женщины! Если  ситуация сложилась так, что прерывания беременности не избежать, помните о том, что существует фармакологическое прерывание беременности. Это медикаментозное прерывание без вмешательства в полость матки.

Лучшей профилактикой прерывания беременности является грамотное планирование беременности и использование современных методов контрацепции. Только здоровая мать может родить здорового ребёнка. Планирование семьи – это совокупность социальных, экономических, правовых и медицинских мероприятий, направленных на рождение желанных для семьи здоровых детей, профилактику прерывания беременности, сохранение репродуктивного здоровья, достижения гармонии в браке.

Контрацепция как профилактика прерывания беременности – это не только защита от нежелательной беременности, но и сохранение вашего здоровья, и путь к рождению здорового желанного ребенка, когда вы этого захотите.

Что можно сделать, чтобы не возникло необходимости прерывания беременности?   

Женщинам необходимо обратиться в женскую консультацию, чтобы получить полную информацию о мерах по профилактике прерывания беременности и подобрать современные методы контрацепции. При планируемой беременности женщинам необходимо за 2 – 3 месяца прийти на приём в женскую консультацию.

Милые женщины, помните! Если у вас  родился ребенок,  он станет радостью и опорой родителей!

Врач акушер-гинеколог  Женской консультации

ГБУЗ «Белореченская ЦРБ» МЗ КК  Грошевая М.Г.