Ухудшение экологической обстановки, а также качества жизни стали причиной появления новых и увеличения количества старых заболеваний у населения. Значительная часть заболеваний связана с нарушением работы щитовидной железы, благодаря которой осуществляется развитие и рост организма, деторождение, половое созревание и регулирование большинства процессов внутренних систем и органов. Именно болезни щитовидной железы сегодня занимают лидирующие позиции по количеству больных наравне с заболеваниями сердца и сахарным диабетом. Какие из них самые распространенные?

Гипотиреоз: нарушение метаболизма вследствие снижения уровня гормонов

Данное заболевание – это результат понижения естественного уровня гормонов щитовидной железы. Развитие гипотиреоза происходит весьма медленно, вследствие чего больной обращается к специалистам несвоевременно.
Основные симптомы гипотиреоза:

• Существенное увеличение веса.
• Отечность рук и ног.
• Вялость, сонливость, депрессивность.
• Снижение двигательной активности.
• Повышенная сухость кожи.
• Выпадение волос.
• Снижение либидо.
• Тяжелое течение менструации.

Также больные жалуются на постоянную зябкость и ухудшение памяти и концентрации внимания.
Факторы риска:

• Женский возраст от 30 до 50 лет.
• Менопауза.
• Аутоиммунные заболевания.
• Операции на щитовидной железе.
• Лечение йодсодержащими препаратами.
• Передозировка антитиреоидных препаратов.

Что касается лечения заболевания – оно зависит от возраста больного и длительности гипотиреоза. Как правило, это гормональная терапия в течение всей жизни и под строгим контролем ЭКГ.

Гипертиреоз: много ем и худею — путь к гиперстимуляции метаболизма

Усиление секреции тиреоидных гормонов. Обычно заболевание связано с дефицитом йода, в частности, в детстве и в период эмбрионального развития. Немалую роль в развитии гипертиреоза играют селен с медью.
 Гипертиреоз сопровождается следующими симптомами:

• Пучеглазие (один из самых явных симптомов).
• Снижение веса.
• Потливость и дрожь конечностей.
• Усиленное сердцебиение.
• Частый стул.
• Нервозность, повышенная возбудимость, плаксивость.
• Бессонница.
• Непереносимость духоты и жары.
• Нарушение менструального цикла.
• Зоб.

Самостоятельное лечение гипертиреоза недопустимо – лечением должен заниматься специалист, после выяснения и устранения причин заболевания.

Тиреоидит: бактериальная инфекция – частая причина воспалительных процессов

Большей частью, развитие тиреоидита происходит на фоне бактериальной инфекции.
Симптомы острого тиреоидита:

• Увеличенные шейные лимфоузлы.
• Озноб и повышенная температура.
• Боль в шейной поверхностной области (передней) с иррадиацией с челюсть и затылок.

Болезнь может развиться после кровоизлияния в железу, лучевой терапии, травмы. Лечение тиреоидита происходит с помощью антибиотиков и гидрокортикоидов. В тяжелых случаях, при отсутствии эффекта от консервативной терапии, возможно хирургическое решение проблемы.

Эндемический зоб — дефицит йода, как причина эндемического зоба

Развитие данного заболевания связано с дефицитом йода в окружающей среде, который становится причиной разрастания тканей щитовидной железы и к изменениям в ее работе.

Симптомы эндемического зоба:

• Затрудненное глотание и дыхание.
• Одутловатость лица, расширение шейных вен.
• Охриплость голоса.
• Потливость.
• Расширение зрачка.
• Факторы развития эндемического зоба:
• Наследственный фактор.
• Дефицит меди и кобальта (дисбаланс микроэлементов) в окружающей среде.
• Загрязнение воды нитратами и избыток в ней кальция.
• Прием медицинских препаратов (например, перхлората калия), способствующих блокированию поступления йодида к клеткам щитовидки.
• Воздействие процессов воспалительного и инфекционного характера.

И пр.

Тиреотоксикоз: патологическое повышение уровня гормонов

Заболевание представляет собой «отравление» тиреоидными гормонами. То есть, повышение их уровня, сопровождающееся интенсивностью метаболизма.
Основные симптомы тиреотоксикоза:

• Чувство жара и потливость в любую погоду.
• Жажда, диарея, частое мочеиспускание.
• Истончение волос и их выпадение.
• Прилив крови к лицу, шее, верхней части тела.
• Возбужденность и агрессивность, изменения в психике.
• Одышка, перебои в работе сердца.
• Отечность вокруг глаз.
• Двоение в глазах и их выпученность.

Аденома щитовидной железы: доброкачественная опухоль и её последствия

Данная опухоль может характеризоваться множественными узелками или быть представленной одиночно. В зоне риска обычно женщины после сорока лет. Болезнь представляет собой высокий уровень выработки тиреоидных гормонов.
Симптомы аденомы щитовидной железы:

• Беспричинное снижение веса.
• Резкие перепады настроения.
• Тахикардия.
• Непереносимость бань, саун, вообще высоких температур.
• Утомляемость и потливость.

Врачи выделяют четыре основных причины развития заболеваний щитовидной железы:

• неблагоприятная экологическая обстановка,
• дефицит йода, 
• стрессы,
• наследственность.

Профилактика болезней щитовидной железы

Лучший способ профилактики — устранение возможных причин. Поэтому постарайтесь максимально следить за факторами, влияющими на ваше здоровье.

Употребляйте продукты, содержащие большое количество йода. К ним относят йодированную соль, морскую рыбу, морепродукты и водоросли.

Помните, что некоторые заболевания щитовидной железы могут долго себя не проявлять. Поэтому необходимо своевременно проходить обследование и регулярно посещать врача-эндокринолога.

Принципы профилактики сахарного диабета

Сегодня медики говорят о настоящей эпидемии диабета: рост количества заболевших вызывает у специалистов серьезные опасения.

Важно!

За последние 50 лет количество заболевших сахарным диабетом в мире выросло примерно в 5 раз.

Поэтому профилактика возникновения диабета очень важна.

Что такое диабет. Типы заболевания

Диабет — это эндокринное заболевание, в результате которого нарушается углеводный обмен: в крови сахар высокий, а в клетки он не попадает, поскольку гормон инсулин, который является своеобразным «ключом», открывающим клетку для поступления глюкозы и питательных веществ, по тем или иным причинам не срабатывает.

Различают диабет 1-го и 2-го типа:

• Диабет 1-го типа чаще всего диагностируется у детей и подростков, но на него приходится всего 5% от всех случаев заболевания. Для этого типа сахарного диабета характерны нарушения выработки организмом инсулина. Терапия заболевания включает инъекции гормона инсулина.
• Диабет 2-го типа развивается в результате возникшей резистентности или устойчивости организма к инсулину. Гормон вырабатывается, но клетки его «не ощущают». Главными мероприятиями становятся диета, снижение веса, контроль артериального давления и прием препаратов, назначенных врачом.

В чем опасность сахарного диабета?

Диабет — коварное заболевание, которое может развиваться исподволь. К тому времени, как болезнь будет обнаружена, могут развиться осложнения. Ранняя диагностика позволяет осуществить вторичную профилактику диабета и снизить риски осложнений.

Диабет может вызвать следующие тяжелые осложнения:

• сердечно-сосудистые заболевания (включая атеросклероз, инфаркт);
• диабетическую ретинопатию, приводящую к нарушению зрения;
• диабетическую нейропатию, которая может привести к ампутации;
• диабетическую нефропатию (поражение почек);
• инфекционные осложнения;
• кому.

В каких случаях необходимо провериться «на диабет»?

Для постановки диагноза необходимо сдать анализ крови. «Первые ласточки» заболевания, которые должны вас насторожить:

• утомляемость;
• постоянная жажда и частое мочеиспускание;
• сухость кожи и зуд слизистых;
• плохое заживление ран;
• нарушение зрения.

Если вы обнаружили эти симптомы, необходимо обратиться к врачу и сдать кровь на анализ.

Профилактика сахарного диабета

Как известно, профилактика всегда лучше, чем лечение. И в этом плане мы многое можем взять под свой контроль.

Диабет 1-го и 2-го типа вызывается разными причинами, поэтому и мероприятия по профилактике сахарного диабета для них отличаются.

Меры профилактики сахарного диабета 1-го типа

В возникновении диабета первого типа большое значение имеет генетическая предрасположенность. «Спусковым крючком» начала заболевания может стать инфекция или травма.

Поэтому в качестве мер профилактики диабета первого типа рекомендуются:

• Грудное вскармливание младенцев, которое позволяет сформироваться секреторной функции поджелудочной железы, а также благоприятно влияет на иммунитет ребенка.
• Укрепление иммунитета, профилактика инфекционных заболеваний.

План профилактики сахарного диабета 2-го типа

Диабет второго типа чаще возникает у людей в возрасте старше 40 лет. Факторами риска являются:

• возраст;
• ожирение;
• высокий уровень холестерина в крови;
• высокое артериальное давление;
• наличие родственников, больных диабетом.

Помимо контроля артериального давления и снижения веса, для первичной профилактики диабета 2-го типа рекомендуются диета и физическая активность.

Диета для профилактики диабета

Рекомендуется питаться дробно, исключить рафинированные углеводы, отдавать предпочтение цельным продуктам. Необходимо обратить внимание на наличие в рационе полноценного белка, клетчатки, витаминов.

Физическая активность

Умеренная, но регулярная двигательная активность повышает чувствительность клеток к инсулину, поэтому может рассматриваться как мера профилактики возникновения диабета.

Если все-таки развился диабет: вторичная профилактика сахарного диабета 2-го типа

Мы не всегда можем предотвратить заболевание, но в случае с диабетом можно многое сделать для того, чтобы жизнь диабетика была долгой и комфортной. Меры вторичной профилактики сахарного диабета направлены на то, чтобы не допустить развитие осложнений.

Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет является самым распространенным эндокринологическим заболеванием в мире и развитие его связано с нарушением обмена углеводов в организме. Начальные стадии этого заболевания, на которых еще можно приостановить патологический процесс, протекают практически бессимптомно – человек не испытывает боли и дискомфорта, единственным способом заподозрить его, является определение уровня глюкозы крови. Сахарный диабет опасен своими осложнениями. У больных диабетом возрастает риск инфарктов, инсультов. Нередкими осложнениями сахарного диабета являются поражение органов зрения, так называемая диабетическая ретинопатия, нарушение функции почек – диабетическая нефропатия, и поражение периферических нервов (полинейропатия) и сосудов (ангиопатия) с образованием язв и гангрены нижних конечностей. Поскольку причина сахарного диабета 1 и 2 типов разная, то и профилактика этих заболеваний будет отличаться.

Сахарным диабетом 1 типа называют заболевание, при котором бета-клетки поджелудочной железы не секретируют инсулин, необходимый для транспорта глюкозы из крови в ткани. Спровоцировать заболевание может внешний агрессор (инфекция, травма), из-за которого происходит воспаление ткани поджелудочной железы и гибель b-клеток. Поэтому профилактика диабета 1 типа сводится к следующему.

1. Грудное вскармливание.

По данным исследований ВОЗ среди больных сахарным диабетом больше детей, которые с рождения находились на искусственном вскармливании. Это связано с тем, что в молочных смесях содержится белок коровьего молока, который может неблагоприятно влиять на секреторную функцию поджелудочной железы. К тому же грудное вскармливание помогает значительно усилить иммунитет младенца, а значит защитить его от вирусных и инфекционных заболеваний. Поэтому грудное вскармливание считается лучшей профилактикой диабета 1 типа.

2. Профилактика инфекционных заболеваний.

Для людей из группы риска по сахарному диабету 1 типа крайне опасны инфекционные заболевания, поэтому в качестве профилактических средств, применяют иммуномодуляторы типа интерферона и другие средства укрепления иммунитета.

Сахарный диабет 2 типа в XXI веке приобрел характер пандемии. Среди всех больных диабетом около 90 % людей имеют сахарный диабет 2 типа. При этом заболевании инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, перестает восприниматься организмом и не участвует в метаболизме глюкозы. Причинами такого нарушения обменных процессов могут быть:

• недостаточная физическая активность, усугубляющая ожирение;
• неправильное питание с большим количеством жиров и простых углеводов;
• генетическая предрасположенность.

Профилактика заболевания сводится к следующему:

• Диета, дробное питание до 5 раз в день. Употребление рафинированных углеводов (сахар, мед, джемы и т.д.) и насыщенных жиров должно быть снижено до минимума. Основу питания должны составлять сложные углеводы и продукты, богатые растворимыми волокнами. В процентном соотношении содержание углеводов в пище должно быть 60%, жиров — около 20 %, белков — не более 20 %. Предпочтение отдается белому мясу птицы, нежирной рыбе, блюдам из овощей, отварам трав, компотам без добавления сахара. Жареную пищу заменяют отварной, тушеной, запеченной. Сладости, газированные напитки, десерты, растворимые напитки с сахаром, фастфуды, копченое, соленое необходимо исключить из рациона.
• Разумная физическая нагрузка. Физическая активность улучшает процессы метаболизма и повышает чувствительность тканей организма к инсулину.

Занимаясь профилактикой сахарного диабета 2 типа, Вы действуете на благо всего организма. Правильная система питания, умеренная физическая активность, контроль веса являются базовыми понятиями для профилактики не только сахарного диабета, но и гипертонической болезни, инсульта, инфаркта. Для раннего выявления сахарного диабета необходимо определять уровень сахара хотя бы 1 раз в год.

Диабет 2 типа и здоровое питание

Современная жизнь полна стрессов. Зачастую людям не хватает времени на то, чтобы следить за тем, что они едят. Также, очень часто, в рабочей нагрузке нет сил и возможности следить за состоянием своего здоровья. Это приводит к тому, что многие заболевания диагностируются в уже запущенной стадии и уходят в тяжелую форму.

Одним из самых распространенных заболеваний в наши дни является диабет. Масса причин может послужить толчком к развитию данного заболевания, но все же огромную роль в предрасположенности к этому заболеванию играют гены.

Сахарный диабет - это сложная патология, которая сопровождается множественными метаболическими нарушениями. При этом заболевании наблюдаются изменения в работе поджелудочной железы, а именно она отвечает за выработку гормона инсулина. Инсулин же, в свою очередь, отвечает за усвоение глюкозы.

Чаще всего у пациентов определяется диабет II типа. Для этого этапа заболевания характерна инсулиновая резистентность тканей. То есть, они становятся невосприимчивы к воздействию инсулина.

В особенности подвержены заболеванию люди с избыточным весом. И если диабет I типа в основном определяется уже в детском возрасте, то диабету второго типа подвержены взрослые люди.

Для поддержания хорошего самочувствия таким больным необходимо придерживаться определенной схемы питания. Существует специализированная диета для диабетиков 2 типа для похудения. Контроль над питанием и весом - существенное подспорье в борьбе с заболеванием.

Симптомы диабета второго типа

Основную опасность этот диабет представляет потому, что и у женщин, и у мужчин он может протекать бессимптомно, в вялотекущей форме. И обнаруживается зачастую совершенно случайно, при прохождении профосмотра.

Отсутствие контроля за рационом и весом может привести к диабету.

Вопреки распространенному мнению, диабет возникает не только потому, что человек ест много сладкого. Доподлинно нет точных причин, вызывающих диабет, но есть множество факторов, способствующих развитию заболевания. Самое главное, диагностировать заболевание как можно раньше и вовремя приступить к его лечению.

К основным симптомам заболевания можно отнести несколько основных проявлений:

• судороги в ногах;
• болезненные ощущения в суставах рук и ног;
• онемение;
• зуд в области влагалища у женщин;
• снижение эректильной функции у мужчин;
• инфекционные воспаления кожного покрова;
• избыточный вес.

Еще одним из показательных симптомов диабета является полиурия. Особенно она беспокоит заболевшего в ночное время. Частое мочеиспускание связано с тем, что организм таким образом пытается вывести излишки сахара.

Жажда также может указывать на наличие диабета. Этот симптом следует из полиурии, так как происходит потеря жидкости и организм пытается ее восполнить. Чувство голода тоже может указывать на заболевание. В особенности сильное и неконтролируемое, даже после того, как человек поел.

Принципы питания при диабете второго типа

Так как при диабете II типа инсулин, как правило, организмом вырабатывается, то в его приеме нет необходимости. А вот правильное питание и низкокалорийная диета дают отличный результат. Как в снижении массы тела, так и в регулировании уровня сахара.

Каждый диабетик должен знать, что все продукты обладают гликемическим индексом - это показатель, отражающий воздействие употребляемых продуктов на уровень глюкозы в крови.

Больным диабетом необходимо несколько раз в день измерять уровень глюкозы

Соответственно все продукты, употребляемые в пищу, можно разделить по гликемическому индексу на три группы:

• продукты с высоким гликемическим индексом;
• продукты со средним гликемическим индексом;;
• продукты с низким гликемическим индексом.

Продукты питания по гликемическому индексу

Гликемический индекс

Высокий: бананы, изюм, инжир, свекла. Хлеб из цельной пшеницы, сдобные бублики и булочки, кукурузные хлопья, макароны, рис, картофель, мюсли с сухофруктами, рафинированный сахар.

Средний: дыня, абрикос, персики, виноград, манго, киви. Хлеб из ржаной муки, батат, молодой картофель, белая и красная фасоль, тыква, овсянка, рисовая лапша, отрубной хлеб.

Низкий: кабачки, огурцы, баклажаны, помидоры, салат, сладкий перец, зеленая фасоль. Макаронные изделия твердых сортов, чечевица, цельнозерновой хлеб, брокколи, спаржа, яблоки, сельдерей, грейпфрут.

Чем меньше гликемический индекс продукта, тем медленнее он усваивается организмом, а это в свою очередь приводит к тому, что сахар в крови остается в норме или же незначительно поднимается. Но это не повлияет на состояние пациента.

Необходимо помнить, что диагноз диабет - это не приговор. И это вовсе не означает, что рацион питания будет скудным. Совсем наоборот, больному нельзя голодать. Просто продукты питания при сахарном диабете 2 типа должны иметь низкий гликемический индекс.

При сахарном диабете голодать нельзя - основа всего продуманный рацион.

Есть принципы питания которых необходимо придерживаться:

- суточная норма калорий должна составлять не менее 2400 ккал.

- необходимо следить за количеством белков, жиров и углеводов.

- простые углеводы выводят из рациона и заменяют на сложные.

- важно снизить количество соли, потребляемое в сутки. Не более 7 г.

- употреблять жидкость необходимо в количестве не менее 1,5 литров в сутки.

- питаться необходимо дробно, не менее 5 приемов пищи за день.

- из рациона питания выводят мясные субпродукты, колбасы, сосиски, молочные продукты с высоким процентом жирности.

- повышают количество клетчатки и богатых витаминами продуктов.

Овощные салаты подходят для ежедневного употребления

Вот так будет выглядеть суточное примерное меню при диабете 2 типа:

- овощи - 80 грамм;

- натуральный сок - 1 стакан;

- фрукты - 300 грамм;

- творог маложирный - 200 гр;

- кисломолочный продукты - 500 мл;

- рыба - 300 грамм;

- мясо - 300 грамм;

- ржаной или отрубной хлеб - 150 грамм;

- картофель - 200 грамм;

- готовая крупа - 200 гр;

- жиры - до 60 гр.

Диета для больного сахарным диабетом 2 типа включает в себя множество разнообразных и вкусных блюд: щи, мясную и овощную окрошку, грибные бульоны с овощами и крупами, отварное мясо курицы и индейки, запеченную телятину, салаты из морепродуктов, огромное количество вкусных свежих овощей, десерты из свежих фруктов, и сладкое с сахарозаменителями, овощные и фруктовые соки и многое другое.

Включая эти блюда в меню на каждый день, пациент будет получать все необходимые питательные вещества и минералы для здоровья организма.

Важно, чтобы пациент научился рассчитывать углеводную насыщенность продукта.

Она измеряется в хлебных единицах (ХЕ). 1 хлебная единица равна 12 граммам углеводов. Для точного определения количества ХЕ в различных продуктах существуют специальные таблицы, которые просты в использовании и удобны для расчета.

Основным принципом при диабете является контроль. Контроль за количеством пищи и ее калорийностью, за ее качеством и промежутками между ее потреблением. Активная жизненная позиция и занятия спортом, сбалансированное питание и отдых способны не только отсрочить наступление заболевания, но и предотвратить его. Если потреблять большое количества сладкого, мучного, жирного и не следить за весом, то поджелудочная железа со временем перестает вырабатывать необходимое количество инсулина. Необходимо следить за своим здоровьем и прислушиваться к своему организму, цена невнимания - тяжелое заболевание и осложнения. Если у вас начались проблемы с весом, вы испытываете постоянную жажду и у вас неожиданно начались проблемы со зрением, не тяните, обратитесь к врачу.

Сахарный диабет и качество жизни

Сахарный диабет – это эндокринное заболевание, обусловленное дефицитом гормона инсулина в организме или его низкой биологической активностью. Сахарный диабет характеризуется хроническим течением, повышенным содержанием уровня сахара в крови, появлением сахара в моче, нарушением всех видов обмена веществ и сосудистыми нарушениями в результате недостатка в организме важного гормона поджелудочной железы — инсулина. В норме в крови натощак глюкоза менее 6,1 ммоль/л, в моче – не определяется.

Сахарным диабетом может заболеть любой человек независимо от пола, возраста, наследственности, телосложения и стиля жизни. Начинается диабет по-разному. Иногда человек буквально за две недели теряет 10 кг веса, пьет по 4-5 л жидкости в день и почти столько же выделяет с мочой. Это значит, что положение довольно серьезное, и лучше обратиться к врачу немедленно. Иногда все те же симптомы развиваются постепенно. В течение многих месяцев человека беспокоит сухость во рту, усиленная жажда, учащенное и обильное мочеиспускание, зуд кожи и половых органов. Могут также появиться гнойничковые высыпания на коже и слизистых, развиться пародонтоз, начаться выпадение зубов, снизиться зрение, появиться онемение в нижних и верхних конечностях. Иногда можно ощущать себя полностью здоровым человеком, и только анализ крови выявит высокий сахар.

Группы повышенного риска развития сахарного диабета:

- лица с избыточной массой тела или абдоминальным ожирением,

- лица с артериальной гипертонией (АД >140/90 мм.рт.ст.),

- лица, имеющие родственников, больных сахарным диабетом,

- лица, с повышенной концентрацией глюкозы в крови,

- женщины, родившие ребенка весом более 4,5 кг.

 

Характерными симптомами болезни являются:

- чувство жажды,

- ощущение сухости во рту,

- снижение массы тела (или ожирение),

- повышенный аппетит,

- общая слабость,

- кожный зуд, преимущественно в области наружных половых органов,

- повышенное выделение мочи,

- сухость слизистых и кожи.

Количество мочи, выделенной за сутки, может достигать 6 литров и более. У больных отмечается медленное заживление ран, склонность к гнойничковым и грибковым заболеваниям кожи. Наблюдается значительное снижение работоспособности.

Осложнения:

- сосудистые поражения –ангиопатии (артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, трофические язвы голени, поражения сетчатки глаз),

- потеря зрения,

- нейропатия (поражения дистальных отделов стволов периферических нервов),

- почечная недостаточность,

- кома.

Профилактика:

- Контроль массы тела: при превышении нормальных показателей рекомендовано снизить вес на 5-10% от исходных данных,

- здоровое питание: уменьшение количества жиров животного происхождения за счет увеличения в рационе доли растительных жиров; ограничение потребления углеводов, особенно легкорастворимых и быстро всасывающихся; достижение чувства насыщения малокалорийной пищей (фрукты, овощи), многократное питание (5-6 раз в день).,

- ежедневная физическая активность,

- отказ от вредных привычек.

 

Эндокринологи советуют:

Учитесь. Обязательно выясняйте у лечащего врача, диетолога, медицинской сестры, как контролировать уровень глюкозы.

Проверяйтесь. Ежедневно самостоятельно проверяйте уровень глюкозы в крови с помощью тест-полосок и электронных устройств.

Следите за меню. Основную часть калорий нужно получать из полисахаридов с высокой долей пищевого волокна. На белок должно приходиться 10-20 % калорийности. Выбирайте источники белка, в которых меньше жира - постное мясо, рыбу, птицу, бобовые и обезжиренные молочные продукты.

Следите за углеводами. Важно следить за общим потреблением углеводов, а не за их источником.

Сходите к диетологу. Индивидуальная диета поможет не только контролировать диабет, но предупреждать другие медицинские проблемы, например, повышение уровня холестерина. Сделать это поможет дипломированный диетолог.

Лелейте свои ноги. Если уровень глюкозы в крови плохо контролируется, сосуды в ногах сужаются, а чувствительность слабеет. Мелкая ранка легко остается незамеченной и может превратиться в инфицированную язву, чреватую гангреной и ампутацией. Тщательно подбирайте обувь, чтобы избежать потертостей, мозолей, вросших ногтей и т. п. Обнаружив проблему, сразу же обращайтесь к ортопеду.

Проверяйте глаза. Обследуйтесь у окулиста ежегодно. Это позволит вовремя обнаружить диабетическую ретинопатию - повреждение и отмирание капилляров сетчатки. Ее незамедлительное лечение может спасти от слепоты.

Тренируйтесь с умом. Собравшись заняться физкультурой, обсудите с врачом меры предосторожности. Возможно, некоторые типы упражнений вам противопоказаны.

Добавьте активность в вашу повседневную жизнь, проводя меньше времени у телевизора/компьютера. Работайте в саду, сами мойте машину, поднимайтесь по лестнице, ходите пешком в магазин – любое активное времяпрепровождение принесёт пользу

Минимизируйте излишние эмоции и стрессы, избегайте инфекций.

Вылечить сахарный диабет невозможно, а вот управлять болезнью, жить полноценной жизнью, сохранять нормальное самочувствие и трудоспособность – под силу каждому!

Опасность йододефицита

Йоддефицитные заболевания относятся к числу наиболее распространенных неинфекционных заболеваний человека. По данным ВОЗ около 2 миллиардов жителей Земли живут в условиях йодного дефицита, приводящего к развитию таких заболеваний, как эндемический зоб, гипотиреоз, умственная и физическая отсталость.

Йоддефицитными заболеваниями (ЙДЗ), по определению ВОЗ обозначаются все патологические состояния, развивающиеся в популяции в результате йодного дефицита, которые могут быть предотвращены при нормализации потребления йода.

В России более или менее выраженный дефицит йода наблюдается практически на всей территории. Наиболее широко дефицит йода и эндемический зоб распространены в предгорных и горных местностях, в числе которых Северный Кавказ. В Краснодарском крае из 47 административных территорий 3 относятся к районам с тяжелой степенью дефицита йода, 18 – к средней и 26 – к легкой.

Основным резервуаром йода в природе является Мировой океан. В процессе эволюции Земли большое количество йода было смыто с поверхности почвы ледниками, снегом, дождем и унесено ветром и реками в море. Из океана соединения йода, растворенные в каплях морской воды, попадают в атмосферу и переносятся ветрами обратно на Землю.

Однако возвращение йода в почвы и пресные воды происходит медленно и в относительно малом по сравнению с потерей количестве. Местности, удаленные от океана или отгороженные от морских ветров горами, обеднены йодом. Йод легко адсорбируется органическими веществами почв и морских илов. При уплотнении этих илов и образовании осадочных горных пород часть соединений йода переходит в подземные воды. Так образуются, используемые для добычи йода йодо-бромные воды, особенно характерные для районов нефтяных месторождений (местами 1 литр этих вод содержит свыше 100 мг йода).

Геологические процессы привели к тому, что большая часть йода сконцентрировалась в морской воде, а большая часть суши и пресные воды обеднены йодом, особенно горные местности. Концентрация йода в местной питьевой воде отражает концентрацию йода в почве. Обычно в йоддефицитных регионах концентрация йода в воде составляет менее 2 мкг/л. Вода, как правило, не является серьезным источником поступления йода в организм человека. Так как в питьевой воде содержится мало йода, основное количество этого микроэлемента мы потребляем с пищей. Наиболее высокая концентрация йода присутствует в морепродуктах – приблизительно 800-1000 мкг, особенно богаты йодом морские водоросли; много йода в рыбьем жире.

Овощи, фрукты, злаковые растения не обладают способностью концентрировать йод, как это делают представители морской флоры, и, поэтому, содержание йода в них полностью зависит от микроэлементного состава почвы. Люди, которые живут за счет натурального и полунатурального хозяйства, будут постоянно испытывать дефицит йода и страдать от заболеваний им обусловленных. Жители городов питаются иначе. Помимо продуктов местного производства, они употребляют продукты, поступившие из разных мест, в том числе обогащенные йодом и, даже проживая в йоддефицитной местности, в отдельных случаях могут не испытывать недостаток йода.

Йод - микроэлемент, необходимый для нормального роста и развития человека и животных. Суточная потребность в нем составляет 100-200 мкг. Попадая в организм, йод избирательно накапливается в щитовидной железе, где проходит сложный путь превращений и становится составной частью тиреоидных гормонов: тироксина и трийодтиронина. Тиреоидные гомоны регулируют скорость обмена веществ в организме, участвуют в работе всех органов и систем.

Самым распространенным проявлением йодной недостаточности является зоб. В йоддефицитных регионах у женщин нарушается репродуктивная функция, увеличивается количество выкидышей и мертворождений, повышается перинатальная и детская смертность. Дефицит тиреоидных гормонов у плода и в раннем детском возрасте может привести к необратимому снижению умственного развития, вплоть до кретинизма. От дефицита йода страдает не только мозг ребенка, но и согласно многочисленных исследований, его слух, зрительная память и речь. Недостаток йода может сказаться на работе жизненно важных органов и привести к задержке физического развития.

Очевидно, наиболее неблагоприятные последствия возникают на ранних этапах становления организма, начиная от внутриутробного периода и завершаясь возрастом полового созревания. В настоящее время известен целый ряд заболеваний обусловленных влиянием йодной недостаточности в различные периоды жизни.

Последствия йодной недостаточности

Дородовый период: аборты, мертворождения, врожденные аномалии, повышенная смертность в родах, эндемический кретинизм;

Послеродовой период, раннее детство: неонатальный зоб, явный или субклинический гипотиреоз, нарушения умственного и физического развития;

Детский и подростковый период: эндемический зоб (диффузный, узловой), явный или субклинический гипотиреоз, нарушения умственного и физического развития;

Взрослые: зоб (диффузный, узловой) и его осложнения, гипотиреоз, умственные нарушения, нарушения репродуктивной системы: инфертильность и импотенция, опухоли гипофиза, синдром пустого турецкого седла, ранний климакс