Контактный телефон по вопросам COVID-19 1228(861) 991-49-18

Взрослая поликлиника регистратура 8(861 55) 3-32-038(861 55) 3-10-45

 Детская поликлиника регистратура 8(861 55) 3-37-038(861 55) 2-23-73

Диспансеризация 2023         Пункты вакцинации!    Памятка Covid-19!

 

Движение-жизнь!

aktiv

Физическая активность  является  неотъемлемым  элементом  сохранения  здоровья  и  здорового образа  жизни.  

Физическая активность  – это движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, в том числе во время отдыха, поездок и во время работы.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры. 

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких, как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторых видов рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.  

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься по 30 минут 5 раз в неделю.

Пожилым  людям  рекомендуется обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений.

Правильное  питание и адекватный уровень физической активности в сочетании с отказом от вредных привычек  приводит к снижению смертности от рака толстой кишки и молочной железы на 66%, к снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний - на 65%, смертности по иным причинам - на 57%.

Онкологи доказали, что существует выраженная связь между наличием ожирения и онкологическими заболеваниями. Чем меньше процент жира в организме, тем ниже риск онкологических заболеваний.

Начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Для безопасных занятий при наличии хронических заболеваний необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанных комплексов упражнений.

Утро лучше начинать с зарядки, спускаться по  лестнице пешком. По пути на работу старайтесь пройти хотя бы одну остановку пешком.

Для людей с избыточной массой тела велосипедный спорт будет лучшим выбором, чем бег, так как он окажет меньшую нагрузку на суставы.

  Результатом занятий физической культурой является улучшение  работы нервной системы. При  этом  нормализуется  работа мозга и всего организма  человека.

Повышение  уровня  физической  активности способствует значительному сокращению частоты депрессии  и  является  профилактикой  старения.

Горячая линия

Баннер Инсульт Инфаркт

Адрес электронной почты
crbbelr@miackuban.ru
Взрослая поликлиника регистратура

8(861 55) 3-10-45
8(861 55) 3-32-03
по воскресеньям с 14:00 до 16:00 +7(909) 471-84-86
Детская поликлиника регистратура

8(861 55) 3-37-03
8(861 55) 2-23-73

Приёмная главного врача
8(861 55) 2-43-37

Решаем вместе
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Последние статьи

  • 03 мая 2024

    Здоровые легкие

    Как сохранить здоровье легких? Легкие, как и все остальные части нашего тела, со временем стареют, становятся менее гибкими и теряют свою силу, из-за чего дыхание затрудняется. Остановить процесс старения организма невозможно, но помочь легким оставаться здоровыми в силах каждого. Для сохранения здоровья лёгких необходимо исключить негативные факторы жизни, которые провоцируют начало заболеваний и поддерживают их развитие: 1. Отказ от курения, в том числе пассивного. Курение может спровоцировать развитие рака легких, астмы и других заболеваний дыхательной системы. С каждой затяжкой сигареты, человек вдыхает никотин, смолы, окись углерода и прочие вещества, которые вредят легким. Им становится труднее самоочищаться, из-за чего увеличивается количество слизи, раздражается и воспаляется ткань. Из-за курения процесс старения легких ускоряется, возникает риск образования опухолей. 2. Чаще пребывать на свежем воздухе Поездки на природу, походы, прогулки по лесу – любые активности вдали от городского шума полезны для легких и ментального здоровья в целом. 3. Регулярно заниматься спортом При регулярных физических нагрузках легкие становятся более сильными, и повышается выносливость организма. Езда на велосипеде, долгие пешие прогулки, утренняя зарядка, походы, любые спортивные упражнения, приносящие удовольствие – все это улучшается состояние легких и всего организма. 4. Очищайте воздух в помещении, в котором вы живете и работаете В этом помогут комнатные растения и современные воздухоочистители. Рекомендуется проверить работу вентиляции и улучшить ее. Избавиться от любых ненужных вещей – на них скапливается пыль. Регулярно делать влажную уборку. 5. Рационально использовать бытовую химию Разумно ограничивать ее в быту и отказаться от едких, токсичных чистящих средств. Пользоваться ими по необходимости, в маске и в хорошо проветриваемом помещении. 6. Питаться правильно Вводить в рацион пищу, богатую антиоксидантами (капуста, брокколи, темно-листовые овощи), а также продукты, содержащие витамины А, С, цинк, магний, калий. Важно употреблять достаточное количество воды и отказаться от пищевого «мусора». 7. Забота о своём здоровье Неправильное лечение или вовсе его отсутствие таких заболеваний, как насморк, тонзиллит, бронхит, может привести к серьёзным осложнениям. Инфекции опускаются ниже, вызывая заболевания лёгких. Обязательно следует устранять и хронические заболевания носоглотки по той же причине. Больные зубы и частое воспаление дёсен также является очагом инфекции. Необходимо своевременно лечить зубы и болезни полости рта.
  • 17 апр 2024

    Профилактика ИППП

    Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), которые называют также заболеваниями или болезнями, передаваемыми половым путем (3ППП или БППП), — это заболевания, которые передаются от одного человека к другому преимущественно во время сексуальных контактов. Кто может заразиться ИППП? Заразиться ИППП может любой человек, живущий половой жизнью, то есть вступающий в половые контакты. Если человек имеет половой контакт с больным партнером, он может заразиться. Чем чаще человек меняет партнеров и не предохраняется, тем больше он рискует заразиться сам и заразить других. Но необходимо помнить, что даже в том случае, когда отношения с партнером носят длительный характер, возможно, что один из них не замечает признаков болезни. Это может произойти потому, что некоторые инфекции не вызывают никаких проявлений (симптомов) очень долгое время. Возможно, человек заразился от своего бывшего партнера и не подозревает об этом. Признаки инфекций, передающихся половым путем:                                                Зуд и жжение в области половых органов; Боль внизу живота, боль во влагалище во время полового акта, кровянистые выделения из влагалища между менструациями - у женщин Очень частое, болезненное мочеиспускание; Необычные выделения и запах из половых органов; Покраснение в области половых органов и заднего прохода; Появление сыпи на теле; Язвочки, пузырьки, прыщики на половых органах, вокруг анального отверстия, во рту, на губах; Увеличение лимфатических узлов, особенно паховой области;    Профилактикой ЗППП служит безопасное поведение при сексуальном контакте. Многие считают, что заразиться от человека, у которого нет явных признаков воспаления в области половых органов, невозможно. Однако очень многие инфекции протекают вообще без симптомов, поэтому отсутствие симптомов — еще не повод доверять человеку свое здоровье. Кроме того, половые инфекции передаются далеко не только половым путем, но и через кровь (СПИД, сифилис, гепатит В — при переливании, при пользовании общими нестерильными иглами). Как снизить риск и даже избежать заражения половыми инфекциями, о которых нужно подумать до полового акта: - Ограничить число половых партнеров. Воздержаться от «случайных» связей. Гарантия остаться здоровым — ваш постоянный партнер, которому вы доверяете, и регулярная половая жизнь с ним. - Использовать презерватив. - Избегать любых половых контактов с людьми, которые относятся к группе риска инфицирования ЗППП. Так, использовать презерватив нужно обязательно, если ваш потенциальный сексуальный партнер «контактирует» с кровью. Это медсестры, лаборанты, работники лабораторий, врачи (стоматологи — тоже врачи), люди, которые подвергались переливанию крови, очищению крови с помощью искусственной почки и т. д. - Соблюдать правила личной гигиены в интимной жизни. Требовать того же от вашего партнера. Никогда и ни при каких обстоятельствах не пользоваться чужими предметами личной гигиены. К предметам личной гигиены относятся полотенца, мочалки, нижнее белье, тапочки, расчески и т. д. Таким образом, риск заражения существует всегда. И ваша задача — снизить его Не вступать и половую связь со своим партнером, больным ИППП до полного окончания им курса лечения. Одним из действенных профилактических средств предупреждения инфекций, которые передаются половым путем, выступает презерватив. Кроме того, это еще и средство, которое помогает регулировать рождаемость, что так же немаловажно. При применении презерватива нужно помнить о важных правилах, к примеру, о сроках и правилах хранения, чтобы сама резина не теряла своих свойств и не порвалась в решающий момент. Нужно снимать и надевать его правильно, и использовать его при всех вариантах секса, включая даже оральный, так как он в плане заражения не менее опасен, чем вагинальный или анальный. Если сексуальный контакт все же произошел (к примеру, порвался презерватив) есть методы личной профилактики, при которых половые органы нужно промыть растворами антисептиков - хлоргикседина или мирамистина. Это необходимо сделать в первые несколько часов после контакта самостоятельно либо можно обратиться в пункт экстренной профилактики. Но медикаментозная профилактика - крайний метод для профилактики венерических болезней. По некоторым причинам ее нельзя проводить часто (регулярно – тем более) и ни в коем случае она не может служить альтернативой презервативу. В том случае, если с момента контакта уже прошло больше нескольких дней, проводить медикаментозную профилактику уже не имеет смысла. Нужно обследоваться у венеролога. Однако для того, чтобы провести обследование на ИППП, нужно будет подождать 3-4 недели. Сразу же после полового контакта не имеет смысла обследоваться – все равно результат лабораторных анализов не будет достоверным из-за того, что многие венерические заболевания имеют инкубационный период. Нужно отметить, что с последним обстоятельством связывается и отсутствие наглядных симптомов заболевания в первые несколько дней после инфицирования.
  • 04 апр 2024

    Нет травматизму.

    Детский травматизм и его профилактика. Детский травматизм - одна из серьезных социальных проблем, которая не только угрожает здоровью детей, но и влечет проблемы для родителей. Чаще травмы возникают дома и на улице, реже травмы связаны с городским транспортом, со случаями в школе, во время занятий спортом, еще реже наблюдаются утопления и отравления. Наиболее опасны три вида травм: бытовые, транспортные и утопление. Чаще травмы бывают у детей младшего школьного возраста (7-11 лет). Травмы являются ведущей причиной смерти детей старше трех лет. От травм и несчастных случаев умирает больше детей, чем от детских инфекций. В возникновении повреждений имеют значение анатомо-физиологические и психологические особенности детей, их физическое и психическое развитие, недостаточность житейских навыков. Детский травматизм и его предупреждение – очень важная и серьезная проблема, особенно в период школьных каникул, когда дети больше располагают свободным временем, чаще находятся на улице и остаются без присмотра взрослых. Несмотря на большое разнообразие травм у детей, причины, вызывающие их, типичны. Прежде всего, это - неблагоустроенность внешней среды, халатность, недосмотр взрослых, неосторожное, неправильное поведение ребенка в быту, на улице, во время игр, занятий спортом. Возникновению травм способствуют и психологические особенности детей: любознательность, большая подвижность, эмоциональность, недостаток жизненного опыта, а отсюда отсутствие чувства опасности. Взрослые обязаны предупреждать возможные риски и ограждать детей от них. Работа родителей по предупреждению травматизма должна идти в 2 –х направлениях: 1. Устранение травмоопасных ситуаций; 2. Систематическое обучение детей основам профилактики травматизма. Важно при этом не развить у ребенка чувства робости и страха, а, наоборот, внушить ему, что опасности можно избежать, если вести себя правильно. Способы профилактики зависят от возраста ребенка. Маленького ребенка нужно оберегать от опасных предметов, не выпускать из вида. Чем старше ребенок, тем важнее объяснить ему правила техники безопасности. Зоной повышенной опасности являются детские площадки и общественный транспорт: - находитесь рядом с ребенком во время пребывания на территории площадки и в транспорте; - ожидая транспорт, стойте на хорошо освещенном месте рядом с людьми, ребенка всегда держите за руку; - на остановках не поворачивайтесь спиной к дороге, не пытайтесь стать в первом ряду нетерпеливой толпы с ребенком - вас могут вытолкнуть под колеса; - при входе в транспорт детей в возрасте до трех лет необходимо брать на руки и подобным образом из него выходить. Очень важен личный пример поведения родителей на улице, в транспорте. Важно помнить правила поведения на воде: - дети могут утонуть менее чем за две минуты даже в небольшом количестве воды, поэтому их никогда не следует оставлять одних в воде или близ воды. Родители не должны перекладывать ответственность за детский травматизм на педагогов, на учителей физкультуры, труда, именно от родителей зависит правильное поведение детей. Детский травматизм – серьезная проблема и только общими усилиями можно оградить детей от беды. ГБУЗ «Белореченская ЦРБ» МЗ КК