Физическая активность  является  неотъемлемым  элементом  сохранения  здоровья  и  здорового образа  жизни.  

Физическая активность  – это движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, в том числе во время отдыха, поездок и во время работы.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры. 

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких, как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторых видов рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.  

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься по 30 минут 5 раз в неделю.

Пожилым  людям  рекомендуется обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений.

Правильное  питание и адекватный уровень физической активности в сочетании с отказом от вредных привычек  приводит к снижению смертности от рака толстой кишки и молочной железы на 66%, к снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний - на 65%, смертности по иным причинам - на 57%.

Онкологи доказали, что существует выраженная связь между наличием ожирения и онкологическими заболеваниями. Чем меньше процент жира в организме, тем ниже риск онкологических заболеваний.

Начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Для безопасных занятий при наличии хронических заболеваний необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанных комплексов упражнений.

Утро лучше начинать с зарядки, спускаться по  лестнице пешком. По пути на работу старайтесь пройти хотя бы одну остановку пешком.

Для людей с избыточной массой тела велосипедный спорт будет лучшим выбором, чем бег, так как он окажет меньшую нагрузку на суставы.

  Результатом занятий физической культурой является улучшение  работы нервной системы. При  этом  нормализуется  работа мозга и всего организма  человека.

Повышение  уровня  физической  активности способствует значительному сокращению частоты депрессии  и  является  профилактикой  старения.